WW7 自転車通勤記録 & プチ筋トレ

今週は2回。120km。どうも天候不順だ。

ファンライド1月号に載ってた、シルベスト山崎さんのプチ筋トレを試してみた。


実家にあったダンベル4kg x 2と100均のB4ケースを使用。
腿上げ 20回、10回
レッグカール15回 x2
V字腹筋30回 x2
のべ20分ほど。腿上げ、これはきつい。簡単にオールアウトできる。レッグカールはどうも左足のほうがやりやすい。
乗れない日の精神安定剤的にやっていこうっと。