2010年走り初め 長尾台*8

2010年の走り始めは2時間メニューの長尾台。
さすがにどこも道が空いているので気持ちいい。

練習メニューとしては
- 丸子橋まで流し
- 多摩沿線道路でメディオ (心拍150程度目標)
- 長尾台
  1本目 アップ
  2本目 回転重視
  3・4本目 シッティング縛り
  5・7本目 SFR
  6本目 ダンシング縛り
  8本目 アタック

- 戻って多摩沿線道路 (二子玉川-多摩川間)
  スプリント3回
- 家まで流し

という感じだったような。途中で心拍計がずり落ちて心拍取れなくなった。
スプリントの最高は44.5km/h。弱・・・。

今日のドリンクが悪くない味だったのでメモ。

- マルトデキストリン 添付スプーン5杯 約21g*5 = 105g
- クエン酸粉末 少々
- 食塩 小さじ1/4

を500mlのお湯に溶かす。袋の栄養表示によると390kcalくらいあるようだ (そんなに取れている気はしないが・・・)。